この差って何ですかでハンドクラップダンスのやり方を番組AD本田さんが紹介!

健康系

2020年6月16日放送のこの差って何ですかでハンドクラップダンスのやり方について紹介されました!

教えてくれたのは番組スタッフADの本田さんです。

この記事でわかること

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ハンドクラップダンス

ハンドクラップダンスの効果の理由

手足を使って、ダイナミックに動きます。
途中でストレッチなども入っていて、バランス良く有酸素運動を行うことができます。

体の腕や足、お腹や背中など大きな部分の筋肉を複数回同時に使いながら運動を行うことによって、脂肪が燃焼し始めます。
特に両手を肩の高さより上に持ち上げる動作や、手足を使ってダイナミックに動かすことによって、シェイプアップが期待できます。

ハンドクラップダンスのやり方

2주에 10kg 빠지는 춤 6 | Fitz and the Tantrums – HandClap (a.k.a 층간소음 유발 댄스..ㅠ)

1)手足をクロスしてタッチします。
2)両手で天井を押し上げるようにします。
3)筋を伸しながらゆっくり動かします。
4)手をたたきながら足を動かします。
5)基本動作は上記の4つの動きです。
6)ダンス初心者でもできそうな動きです。

まとめ

今回チャレンジしてくれた番組ADの本田さんの「ハンドクラップダンス」を始める前の体型は
身長170㎝
体重82,9㎏でした。
1ヶ月間「ハンドクラップダンス」をやった結果、、82,9㎏→77,0㎏になり、-5,9㎏落ちました!
とても軽快なダンスで私もやってみたくなりました。

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